கோடையில் டீ குடிப்பவரா நீங்கள்? நன்மைகளும் ஆபத்துகளும்... தப்பாமல் ஃபாலோ பண்ண வேண்டிய ரகசியங்கள்!

டீயில் இயற்கையாகவே நிறைந்துள்ள காஃபின் (Caffeine) என்ற வேதிப்பொருள் மனித உடலுக்கு உடனடியான மற்றும் தற்காலிகமான ஒரு புத்துணர்ச்சியையும் ஆற்றலையும் வாரி வழங்குகிறது. இந்தச் சிறப்பம்சமானது, சுட்டெரிக்கும் கோடைக்காலக் வெயிலால் நமது உடலில் ஏற்படும் அதீத சோர்வு மற்றும் ஒருவித மந்தநிலையை ஓரளவிற்குத் தடுத்துக் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவுகிறது.

மூளை சுறுசுறுப்பும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நன்மைகளும்

தினமும் ஒரு கப் டீ அருந்துவது மனித மூளையின் செயல்பாடுகளைத் தூண்டி, அதை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வழிவகுக்கிறது. இது நாம் ஏதேனும் வேலைகளில் ஈடுபடும்போது, அதில் முழு கவனத்தையும் சிதறாமல் செலுத்த மிகவும் உதவியாக இருக்கும். மேலும், டீயில் கொட்டிக்கிடக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (Antioxidants) நமது உடலில் உருவாகும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் (Free Radicals) மோசமான விளைவுகளை அடியோடு குறைக்கின்றன. குறிப்பாக, இஞ்சி டீ மற்றும் க்ரீன் டீ போன்ற ஆரோக்கியம் சார்ந்த சில குறிப்பிட்ட வகை டீக்கள் மனித உடலின் செரிமானத் திறனைப் பலமடங்கு மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இதுமட்டுமின்றி, ஒரு கோப்பை சூடான டீயை மெதுவாகப் பருகி முடிப்பது மனதிற்குத் தேவையற்ற அழுத்தங்களைக் குறைத்து, ஆழமான மன அமைதியையும் மனநிறைவையும் தருகிறது.

காஃபின் தரும் ஆபத்துகளும் பக்கவிளைவுகளும்

அதே நேரத்தில், டீயில் உள்ள காஃபின் காரணமாக அதை அளவுக்கு அதிகமாகத் தொடர்ந்து குடித்து வந்தால், உடலில் இருக்கும் நீர்ச்சத்து மிக வேகமாக வறண்டு நீர்ச்சத்து இழப்பு (Dehydration) ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. இத்தகைய நீரிழப்புப் பிரச்சினை கோடைக் காலங்களில் மனித உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் அல்லது பகல் நேரத்தில் அடிக்கடி தேநீர் அருந்தும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்குத் தீவிரமான வாயுத்தொல்லை மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை உண்டாக்கும் அமிலத்தன்மை (Acidity) போன்ற பல்வேறு வயிற்றுப் உபாதைகள் தோன்றும். இது தவிர, இரவு நேரங்களில் தாமதமாக அதிக அளவில் டீ குடிப்பது மனிதர்களின் இயல்பான தூக்கச் சுழற்சியைப் பாதித்து, தூக்கமின்மை (Insomnia) போன்ற பெரும் அவஸ்தைகளுக்கு வழிவகுத்துவிடும்.

ஆரோக்கிய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் சரியான அளவு

மருத்துவ மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களின் அரிய கூற்றுப்படி, ஒரு ஆரோக்கியமான மனிதன் ஒரு நாளைக்குச் சராசரியாக 2 முதல் 3 கப் டீ அருந்துவது பொதுவாக உடலுக்கு எவ்வித கெடுதலும் இல்லாத ஒரு நல்ல பழக்கமாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த அளவு என்பது ஒருவருடைய தனிப்பட்ட உடல்நிலை, வயது மற்றும் காஃபின் போன்ற தூண்டுகோல்களுக்கு அவர்களுடைய உடல் எந்த அளவிற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதைப் பொறுத்து நபருக்கு நபர் சற்றே மாறுபடலாம். எனவே, பாதுகாப்பான ஆரோக்கியத்திற்குக் காலையில் ஒரு கப், மாலையில் ஒரு கப் மற்றும் தேவைப்பட்டால் மட்டும் மதிய வேளையில் மிகக் குறைந்த அளவில் சிறிதளவு தேநீர் அருந்தலாம். இப்படி மிகவும் கட்டுக்கோப்பான அளவில் டீயை எடுத்துக் கொள்வது எந்தவிதமான உடல்நலப் பாதிப்புகளையும் தராது என்று மருத்துவ உலகம் பரிந்துரைக்கிறது.

கோடைக்காலத்தில் தேநீர் பிரியர்கள் கவனிக்க வேண்டியவை

வெயில் காலமான கோடையில் நீங்கள் தேநீர் அருந்த ஆசைப்பட்டால், கொதிக்கும் நிலையில் இருக்கும் மிகவும் சூடான டீயை குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. மேலும், உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க டீ குடிக்கும் பழக்கத்தோடு சேர்த்து ஒரு நாளைக்குப் போதுமான அளவு நிறையத் தண்ணீரையும் பருக வேண்டும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் பெட் டீ (Bed Tea) குடிப்பது உடலுக்கு அத்தனை நல்லதல்ல. அதேபோல், டீயில் சேர்க்கப்படும் வெள்ளைச் சர்க்கரையின் அளவை உங்களால் முடிந்தவரை மிகக் குறைவாக வைத்துக் கொள்வது உத்தமம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 கோப்பைகளுக்கு மிகாமல் டீ குடிப்பதைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

சமநிலையே ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை

சுருக்கமாகக் கூறின், நாம் சரியான மற்றும் அளவான விகிதத்தில் தேநீரைத் தேர்ந்தெடுத்து அருந்தினால், அது உடலுக்குத் தேவையான புத்துணர்ச்சியை அளிப்பதுடன் ஒட்டுமொத்த உடலையும் தளர்வாகவும் நிம்மதியாகவும் உணரச் செய்யும். ஆனால், அதே டீயை அளவுக்கு மிஞ்சி அமிர்தமாக நினைத்துக் குடித்தால், அது உடலில் ஆபத்தான நீரிழப்பு, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற தேவையற்ற இன்னல்களைத் தேடித் தந்துவிடும் என்பது தான் எதார்த்தமான உண்மை.