தமிழகத்தில் கோடைக்காலம் தொடங்கிவிட்ட நிலையில், சுட்டெரிக்கும் வெயிலின் தாக்கத்திலிருந்து நம்மைத் தற்காத்துக் கொள்வது அவசியமாகிறது. அதிக வெப்பம் காரணமாக உடல் உஷ்ணம், நீர்ச்சத்து குறைபாடு, அம்மை, கண் நோய்கள் மற்றும் தோல் தொடர்பான பாதிப்புகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது. இவற்றைத் தவிர்க்க, உடலின் வெப்பத்தைக் குறைத்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் உணவுப் பழக்கங்களை அன்றாட வாழ்வில் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியமானது.
இயற்கையின் அருட்கொடை: மண்பானை தண்ணீர்
உடலுக்குக் குளிர்ச்சி என்றாலே நம் நினைவுக்கு முதலில் வருவது மண்பானைத் தண்ணீர் தான். இது இயற்கையான முறையில் நீரை குளிர்விக்கும் தனித்தன்மை கொண்டது. மண்பானையில் உள்ள நுண் துளைகள் வழியாக நீர் ஆவியாவதால், உள்ளே இருக்கும் தண்ணீர் எப்போதும் இதமான குளிர்ச்சியுடன் இருக்கும். மண்பானைத் தண்ணீரில் எவ்வித ரசாயனங்களும் இல்லாததால், அது நமது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும், தண்ணீரில் உள்ள இயற்கையான தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் சிதையாமல் நமக்குக் கிடைப்பதோடு, உடல் சூட்டைத் தணிக்கவும் இது பெரிதும் துணைபுரிகிறது.
நீர்ச்சத்து நிறைந்த பானங்களின் அவசியம்
கோடை வெயிலால் ஏற்படும் சோர்வை நீக்கி, உடலைத் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க இளநீர், மோர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு போன்ற பானங்களை தினசரி சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். இவை உடலின் வெப்பத்தை உள்வாங்கி குளிர்ச்சியைத் தருவதோடு, வெயிலினால் உண்டாகும் வயிற்றுக் கோளாறுகள், சிறுநீர் கடுப்பு மற்றும் சிறுநீர் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கும் மருந்தாகவும் செயல்படுகின்றன.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பங்கு
உடல் சூட்டைத் தணிக்க தர்பூசணி மற்றும் கிர்ணி பழங்களை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். நீர்ச்சத்து அதிகமுள்ள இந்தப் பழங்கள், உடல் வறட்சி அடையாமல் நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவுகின்றன. அதேபோல், வெள்ளரிக்காய், பூசணிக்காய், சுரைக்காய் போன்ற நீர்ச்சத்து மிக்க காய்கறிகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், கோடை வெப்பத்தின் பாதிப்பிலிருந்து நமது ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க முடியும்.
குளிர்ச்சி தரும் வெந்தயம்
இயற்கையாகவே உடலுக்கு மிகுந்த குளிர்ச்சியைத் தரும் ஆற்றல் வெந்தயத்திற்கு உண்டு. இரவு முழுவதும் வெந்தயத்தை நீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் அந்தத் தண்ணீரை அருந்துவது உடல் சூட்டை உடனடியாகக் குறைக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழிமுறையாகும்.
நீர்ச்சத்து மிகுந்த உணவுகள் மற்றும் உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கும் இயற்கையான உணவுப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து உண்பதன் மூலம், இந்த கோடைக்காலத்தை எவ்வித நோய்ப் பாதிப்பும் இன்றி ஆரோக்கியமாகக் கடக்கலாம்.