கோடைக்காலம் தொடங்கி வெயில் சுட்டெரிக்கத் தொடங்கியுள்ள நிலையில், பலருக்கும் வியர்வை மற்றும் அதனால் ஏற்படும் உடல் துர்நாற்றம் பெரும் கவலையாக மாறியுள்ளது. வியர்வை என்பது ஒரு இயல்பான உடல் செயல்முறையாகும். இது உடல் வெப்பநிலையைச் சீராகப் பராமரிப்பதோடு, உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் மற்றும் உபரி தாது உப்புகளை வெளியேற்றுவதிலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான வியர்வையோடு சேரும் துர்நாற்றம் பொது இடங்களில் ஒருவருக்கு மிகுந்த அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
துர்நாற்றம் ஏன் ஏற்படுகிறது?
வியர்வை துர்நாற்றம் வீசுவதற்குக் காரணங்களை மருத்துவ நிபுணர்கள் விளக்குகின்றனர். வியர்வை என்பது இயல்பாக மணமற்றது; ஆனால் சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் வியர்வையுடன் கலந்து, அதில் உள்ள புரதச்சத்தை உடைக்கும்போது துர்நாற்றம் வீசும் வேதிப்பொருட்கள் உருவாகின்றன. மேலும், பூண்டு, வெங்காயம், அதிகக் காரமான உணவுகள் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உடல் சுத்தமின்மை, வியர்வை நனைந்த ஆடைகளை நீண்ட நேரம் அணிவது போன்றவை துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன. நீரிழிவு, ரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் இதற்கு மறைமுகக் காரணமாக அமையலாம்.
உடல்நிலை காட்டும் அறிகுறிகள்
வியர்வையின் தன்மையை வைத்து ஒருவரின் உடல்நிலையைக் கண்டறிய முடியும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். காய்ச்சல் பாதிப்பு இருந்தால் வியர்வை சூடாக இருக்கும்; பயம் அல்லது மயக்கம் ஏற்படும்போது குளிர்ச்சியான வியர்வை தோன்றும். ஒருவருக்குத் தூக்கத்தில் அதிகப்படியாக வியர்த்தால், அது உடலில் உள்ள ஏதோ ஒரு குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.
தடுப்பு மற்றும் பராமரிப்பு முறைகள்
வியர்வை துர்நாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தச் சில எளிய வழிமுறைகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:
- தினமும் போதுமான அளவு (குறைந்தது 3-4 லிட்டர்) தண்ணீர் அருந்துதல்.
- காற்றோட்டமான பருத்தி ஆடைகளைத் தளர்வாக அணிதல்.
- தினமும் குறைந்தது இரண்டு முறை குளிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுதல்.
- குளிக்கும் நீரில் வேப்பிலை அல்லது படிகாரம் சேர்த்துப் பயன்படுத்துதல்.
- வேப்பிலை, கஸ்தூரி மஞ்சள், சந்தனம் போன்ற இயற்கைப் பொருட்களைக் குளியல் பொடியாகப் பயன்படுத்துதல்.
சரியான தனிநபர் சுத்தம், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்வியல் மாற்றங்கள் மூலம் வியர்வை துர்நாற்றத்தை எளிதில் கட்டுப்படுத்த முடியும். அதேநேரம், அதிகப்படியான வியர்வை மாற்றங்கள் தொடர்ந்தால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது.