முகத்தின் இயற்கை அழகைத் தக்கவைக்க சத்தான உணவு முறை மிக அவசியமானது. எண்ணெயில் பொரித்த மற்றும் துரித உணவுகள் சருமத்தின் தன்மையைக் கெடுப்பதால், அவற்றுக்குப் பதிலாகப் பசுமையான காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரைகளை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக, பப்பாளி, ஆரஞ்சு, கேரட் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் சருமச் செல்களைச் சீரமைத்துத் தனித்திறன் கொண்ட பொலிவைத் தருகின்றன. நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் உடலில் தங்கியுள்ள கழிவுகளை நீக்கி, சருமத்தைச் சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
நீர்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் அவசியம்
உடலின் பெரும் பகுதியாக விளங்கும் சருமத்தைப் பாதுகாக்கப் புரதச்சத்து இன்றியமையாதது. முட்டை, பால் மற்றும் பருப்பு வகைகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் சருமத்தைப் புத்துயிருடன் வைத்திருக்கலாம். அதேபோல், நச்சுக்களை வெளியேற்ற ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இளநீர், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற நீர்ச்சத்து மிகுந்த பொருட்களை உட்கொள்வது உடல் சூட்டைத் தணித்து, சருமத்திற்குப் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
இயற்கை முறையில் முகப் பராமரிப்பு
ரசாயனப் பொருட்களுக்குப் பதிலாக வீட்டிலுள்ள பொருட்களைக் கொண்டே முகத்தைப் பராமரிக்கலாம். கடலை மாவு, மஞ்சள் மற்றும் தயிர் கலந்த கலவை சருமத்தை மெருகேற்றுகிறது. பால் ஆடையுடன் மஞ்சள் சேர்த்தோ அல்லது ரோஜா இதழ்களை அரைத்தோ முகத்தில் தடவி வர இயற்கை பிரகாசம் கிடைக்கும். கற்றாழை மற்றும் தேன் போன்றவை சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை நிலைநிறுத்த உதவுகின்றன.
வாழ்வியல் மாற்றங்களும் ஓய்வும்
சீரான உடற்பயிற்சி ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்துச் சருமத்திற்கு நலம் சேர்க்கிறது. அதேபோல், நாளொன்றுக்கு 7 முதல் 8 மணி நேர ஆழ்ந்த உறக்கம் மிகவும் அவசியம். போதுமான தூக்கம் இல்லையென்றால் கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்கள் தோன்றி முகத்தைச் சோர்வடையச் செய்யும். மொபைல் மற்றும் கணினித் திரைகளை நீண்ட நேரம் பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பது கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
சூரிய ஒளியும் இனிப்புக் கட்டுப்பாடும்
சருமத்திற்குத் தேவையான வைட்டமின் டி சத்தைப் பெற, தினமும் காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் 15 நிமிடங்கள் இளவெயிலில் இருப்பது சிறந்தது. எனினும், கடுமையான வெயிலில் செல்லும்போது பாதுகாப்பு கவசமாக சன் ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது அவசியமாகிறது. மேலும், வெள்ளைச் சர்க்கரை பயன்பாட்டைக் குறைத்துவிட்டு அதற்கு மாற்றாக நாட்டுச் சர்க்கரை, தேன் அல்லது கருப்பட்டியைப் பயன்படுத்துவது சருமப் பாதிப்புகளைத் தடுக்கும்.