கோடைக்காலத்தில் பலாப்பழத்தின் நன்மைகள் – எப்போது சாப்பிடலாம்? யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

முக்கனிகளில் ஒன்றான பலாப்பழம் (பலா) கோடைக்காலத்தில் கிடைக்கும் சத்தான மற்றும் சுவையான பழமாகும். உடலுக்கு தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகளை வழங்கும் இந்தப் பழம், சரியான அளவில் எடுத்துக்கொண்டால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது.

செரிமானத்திற்கு உதவும் பலாப்பழம்

பலாப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளதால், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. மேலும், இதில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மைகள் செரிமானக் கோளாறுகளை குறைக்க உதவுகின்றன.

உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும் தன்மை

கோடைக்காலத்தில் பலாப்பழம் சாப்பிடுவது உடல் வெப்பத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இதில் 80% வரை நீர்ச்சத்து இருப்பதால், உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படாமல் பாதுகாக்கிறது. வெப்பத்தால் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் வெப்பநோய்களை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ரத்த அழுத்தம்

பலாப்பழத்தில் பொட்டாசியம் சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு

விட்டமின் C நிறைந்த பலாப்பழம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது வெள்ளையணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, பருவகால நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகளை எதிர்க்க உதவுகிறது.

தோல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியம்

ஆண்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் நிறைந்த பலாப்பழம், தோலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், கண் தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

சில நோய்களுக்கு பாதுகாப்பு

பலாப்பழம் தைராய்டு கோளாறுகள், ரத்தசோகை போன்றவற்றைத் தடுப்பதில் உதவக்கூடும். மேலும், சில ஆய்வுகள் இது புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கக்கூடும் என கூறுகின்றன.

யார் கவனமாக இருக்க வேண்டும்

பலாப்பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடுவது சிலருக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். குறிப்பாக சர்க்கரை நோயாளிகள், உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோயாளிகள், தோல் பிரச்சினைகள் (முகப்பரு, வெப்பக் கட்டி) உள்ளவர்கள் இவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் மட்டுமே பலாப்பழத்தை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

அளவுக்கு மீறினால் பாதிப்பு

பலாப்பழம் அதிகமாக சாப்பிட்டால் உடல் சூடு அதிகரித்து முகப்பரு, கொப்பளங்கள் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். மேலும், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவும் உயர வாய்ப்பு உள்ளது.

பலாப்பழம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்டிருந்தாலும், அனைவருக்கும் எல்லா அளவிலும் ஏற்றது அல்ல. எனவே, தனிநபர் உடல்நிலையை கருத்தில் கொண்டு, தேவையானால் மருத்துவர் ஆலோசனை பெற்று உணவில் சேர்ப்பது நல்லது.