இன்றைய நவீன உலகில் ஸ்மார்ட்போன்களும் சமூக வலைத்தளங்களும் மனித வாழ்வின் பிரிக்க முடியாத அங்கமாகிவிட்டன. காலையில் கண் விழித்ததுமே அலைபேசியில் செய்திகளையும் சமூக ஊடகப் பதிவுகளையும் பார்ப்பது பலருக்கும் தவிர்க்க முடியாத பழக்கமாக மாறியுள்ளது. இந்தச் சூழலில், "டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் மோர்னிங்" (Digital Detox Morning) எனும் புதிய கலாசாரம் தற்போது உலகளவில் வேகமாகப் பரவி வருகிறது. தூக்கத்திலிருந்து எழுந்தவுடன் சில மணி நேரங்களுக்குத் திரையுள்ள சாதனங்களைத் தவிர்த்து, மன அமைதியுடன் அன்றைய நாளைத் தொடங்குவதே இப்புதிய பழக்கத்தின் அடிப்படையாகும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து புத்துணர்ச்சி தரும் காலைப் பொழுது
தொடர்ச்சியாக டிஜிட்டல் திரைகளைப் பார்ப்பது ஒருவித பதற்றத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் உருவாக்குவதாக ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன. குறிப்பாக, காலை நேரத்திலேயே சமூக வலைத்தளங்களில் பகிரப்படும் தகவல்கள் மனிதர்களின் மனநிலையைப் பெரிதும் பாதிக்கின்றன. இதனைத் தவிர்க்க, பலரும் தற்போது அதிகாலையில் தியானம், யோகா, உடற்பயிற்சி அல்லது புத்தக வாசிப்பு போன்றவற்றில் தங்களை ஈடுபடுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர். இதன் மூலம் மனம் தெளிவடைவதோடு, நாள் முழுவதும் தேவையான சுறுசுறுப்பும் கிடைப்பதாக நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
குடும்ப உறவுகளை வலுப்படுத்தும் டிஜிட்டல் இடைவெளி
சமூக வலைத்தளங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நேரடியாக உரையாடும் வாய்ப்பு குறைந்து வருகிறது. இந்தப் போக்கை மாற்ற, பல வீடுகளில் காலை உணவு நேரத்தில் 'மொபைல் இல்லா நேரம்' என்ற விதியைப் பின்பற்றத் தொடங்கியுள்ளனர். கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு குடும்பத்தினருடனும் குழந்தைகளுடனும் நேரத்தைச் செலவிடுவது உறவுகளுக்குள் நெருக்கத்தையும் மனநிறைவையும் அதிகப்படுத்துவதாகப் பலரும் நெகிழ்ச்சியுடன் பகிர்ந்து வருகின்றனர்.
உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் புதிய பழக்கம்
காலையிலேயே அலைபேசித் திரையைப் பார்ப்பது கண் எரிச்சல், தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற உபாதைகளை ஏற்படுத்தும் என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். அதற்குப் பதிலாக, இயற்கையான சூழலில் நேரத்தைச் செலவிடுவது உடல் மற்றும் மனதிற்குப் புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது. இடைவிடாத டிஜிட்டல் தகவல்களிலிருந்து சிறிது நேரம் மூளைக்கு ஓய்வு அளிப்பது, ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் ஒரு வரப்பிரசாதமாக அமைகிறது.
இளைஞர்களிடையே பெருகும் விழிப்புணர்வும் மன அமைதியும்
தற்போதைய இளம் தலைமுறையினர் தங்களுக்குள்ளாகவே 'காலை ஒரு மணி நேரம் நோ மொபைல்' போன்ற சவால்களை ஏற்று இப்புதிய பழக்கத்தை ஆர்வத்துடன் கடைப்பிடித்து வருகின்றனர். சமூக வலைத்தளப் பயன்பாட்டைக் குறைக்கச் செயலிகளின் உதவியையும் நாடுகின்றனர். இந்த மாற்றத்தால் வேலைத்திறன் மற்றும் கவனிப்புத் திறன் அதிகரிப்பதாக அவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். டிஜிட்டல் சாதனங்களை முழுமையாகத் தவிர்க்க முடியாத சூழலில், இத்தகைய சிறு கட்டுப்பாடுகள் சமநிலையான மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் என நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர்.