காலை உணவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? எதை தவிர்க்க வேண்டும்? முழு பட்டியல்

காலை உணவு உடல்நலத்திற்கு அவசியமா என்ற விவாதம் நீண்ட காலமாக இருந்து வருகிறது. சில ஆய்வுகள் காலை உணவின் நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டினாலும், மற்ற சில ஆய்வுகள் அதைத் தவிர்ப்பதும் சிலருக்கு பயனளிக்கலாம் என தெரிவிக்கின்றன. ஆனால், காலை உணவின் தரம் மிகவும் முக்கியம் என்பதில் நிபுணர்கள் ஒருமித்த கருத்தில் உள்ளனர்.